4/08/2009
Tuần 1 - Tiết 1 + 2

Tên bài dạy: LÝ THUYẾT CHUNG - ĐỘI HÌNH ĐỘI NGŨ

A. Mục đích:
- Giúp học sinh có một số hiểu biết về sức bền, một số nguyên tắc tập luyện phát triển sức bền.
B. Yêu cầu:
- Chú ý nghe giáo viên giảng bài, tự giác, tích cực thảo luận góp ý xây dựng bài.
C. Sân tập, dụng cụ: Sân trường
D. Nội dung tiến hành:

NỘI DUNG GIẢNG DẠY
Lượng VĐ
Phương pháp và hình thức tiến hành


SL
TG


I. Mở đầu:
- Nhận lớp, điểm số báo cáo.
- Phổ biến nội dung, mục đích yêu cầu buổi học.
II. Cơ bản:
1. Lý thuyết chung:
a. Một số hiểu biết cần thiết:
- Sức bền là khả năng của cơ thể chống lại mệt mỏi khi học tập, lao động hay tập luyện TDTT.(chung và chuyên môn)
- Sức bền chung là khả năng của cơ thể khi thực hiện các công việc nói chung trong một thời gian dài.
- Sức bền chuyên môn là khả năng của cơ thể khi thực hiện chuyên sâu một hoạt động lao động, hay bài tập thể thao trong một thời gian dài. (khả năng leo núi của một người vùng cao; khả năng bơi, lặn của người làm nghề chài lưới; khả năng của VĐV chạy 10km; 20km; 42,195km...
+ Sức bền của một số học sinh học sinh rất kém, do các em không chịu khó tập luyện. Sức bền ảnh hưởng rất nhiều đến kết quả học tập, do đó phải biết cách tập luyện phát triển sức bền.
b. Một số nguyên tắc tập luyên phát triển sức bền:
- Tập phù hợp với sức khỏe của mỗi người. Tập vừa sức - hoạt động liên tục trong một thời gian dài và cường độ ở mức nhất định (học sinh lớp 9 cần chạy nhẹ nhàng liên tục 6 phút hoặc 500m trở lên mới có tác dụng rèn luyện sức bền.
- Tập từ nhẹ đến nặng...
+ Tập thường xuyên hằng ngày hoặc 3-4 lần/tuần một cách kiên trì, không nóng vội.
+ Tập chạy xong không dừng lại đột ngột, mà cần thực hiện một số động tác hồi tĩnh trong vài phút. Ngoài ra, cần phải rèn luyện kỹ thuật bước chạy, cách thở trong khi chạy bền, ...
2. Đội hình đội ngũ:
Ôn tập, hoàn thiện:
- Tập hợp hàng dọc, dóng hàng, điểm số.
- Đứng nghiêm, nghĩ, quay phải, trái và quay sau. (ngoài yêu cầu quay đúng, đều, hs cần phải biết hô khẩu lệnh chỉ huy).
- Tập hợp hàng ngang, dóng hàng, điểm số, dàn hàng, dồn hàng.
+ Gv nhắc nhở học sinh khẩu lệnh của chỉ huy...
- Đi đều. Đi đều - đứng lại. Đi đều vòng phải, vòng trái.
+ Gv chú ý nhắc nhở học sinh cách đổi chân khi sai nhịp.
+ Yêu cầu: Đi đều, đẹp, đi vòng phải giữ hàng thẳng và trật tự.
- Chạy đều. Chạy đều - đứng lại.
+ Yêu cầu: Chạy đều, đẹp, khi đứng lại phải đứng nghiêm, thẳng hàng.
- Củng cố: Gv cho từng tổ lên thực hiện: các động tác quay, đi đều-đứng lại, chạy đều-đứng lại - giáo viên nhận xét, tuyên dương tổ tập đẹp nhất.
III. Kết thúc:
- Nhận xét, đánh giá tiết học.
- Dặn dò về nhà: Ôn lại các động tác ĐHĐN (chuẩn bị kiểm tra) - tự lên một kế hoạch tập luyện sức bền cho bản thân để giờ sau thảo luận.












































1lần
7-8lần



1lần



7-8lần


















10ph



76ph
35ph
15ph


















20ph
















40ph

4ph


6ph
6ph



9ph





9ph


7ph



4phút
x x x x x x x x
x x x x x x x x
x x x x x x x x
x x x x x x x x
▲

x x x x x x x
x x x x x x x